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祛病延年：0224五弓桩作者说这锻炼法可以强筋补腎，是一种低位马步桩，配上灵活的双手拉弓动作，比较考验体力，所以说了体弱可能难坚持。总之这类桩功有很多，锻炼效果各不相同，无论选哪种，最重要的就是...

发布日期：2025-07-19 07:39 点击次数：190

0224五弓桩作者说这锻炼法可以强筋补腎，是一种低位马步桩，配上灵活的双手拉弓动作，比较考验体力，所以说了体弱可能难坚持。总之这类桩功有很多，锻炼效果各不相同，无论选哪种，最重要的就是坚持，不要怕枯燥，基本2-3个月都会带来改变

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